5/8 唾液腺マッサージでお口に潤いを💧✨
唾液は、お口や全身の健康にとても重要な役割を果たしています。そのため、十分な量が出ていることが大事なのです❗️
○こんなお悩みありませんか…？🤔
・口がカラカラ
・口角や唇が切れやすい
・口の中がネバネバする
・舌がヒリヒリする
・食べ物が食べづらい
・口が乾いて話しづらい
・味を感じにくい
実は唾液が出にくくなったり、お口の中の唾液が蒸発してしまうと日常生活でこのような支障が出ることがあります。会話を避けたり、食事を楽しめないことなどから、生活の質の低下につながることもあります💦
🦷まずは知っておこう❗️
○なぜお口は乾くの❓
✅薬の副作用
特に高齢になると、いろいろな病気にかかる方が多くなります。治療などに用いられるお薬の種類によっても唾液が出づらくなってしまいます。また、お薬の中には口が乾燥する副作用を持つものもあります。
✅全身の病気
シェーグレン病、糖尿病など、全身的な症状や持病によって、唾液が出にくくなることもあります。
✅口呼吸
口呼吸を続けていると、お口の中の水分が蒸発して乾いてしまうことがあります。
✅ストレスや緊張
ストレスを感じたり、緊張状態になることで、唾液が出づらくなります。最近は、若い人でもストレスが原因でお口の渇きを感じる方が増えています。
🦷なぜお口の潤いは大事なの❓
○唾液の主な役割
1️⃣消化を助ける
・食べ物は噛むことで消化されやすくなりますが、実は唾液も一役買っています☝🏻例えば、お米を噛んだ時に甘いと感じたことはありませんか？これは唾液の酵素が、お米のデンプン（炭水化物）を糖（マルトース）に分解しているからです。よく噛むことで胃の負担が少なくなります❗️
・唾液には、脂肪の消化を助ける「リパーゼ」も含まれています。
2️⃣滑りを良くする
・食べ物は噛むと細かくなりますが、細かくしただけでは飲み込めません🙅♀️細かくした食べ物は唾液と混ざることでひとつの塊（食塊）になり、飲み込みやすくなります。
・会話をする際には、唾液でお口の中が潤っていることで、舌や唇がしっかりと動き、話すことができます🗣️
3️⃣酸性を中性にする
・通常、お口の中のpHは中性（pH6〜7）に近い状態ですが、食事をすることで急速に酸性へと傾きます。そしてpH5.5以下になると、歯からミネラルなどが溶け出します。その状態（脱灰）が続くと、穴が開いて『むし歯』になります👿唾液はお口の中を中性に戻す働きをしてくれます❗️これを「緩衝能（かんしょうのう）」と呼びます。
・胃から胃酸が食道に上がってきて、食道の粘膜が傷ついてしまう「胃食道逆流症」という病気があります。唾液には食道に上がってきた胃酸を洗い流し、その影響を和らげる効果もあります。
4️⃣味を感じるのを助ける
・舌の表面を近くでよく見ると、プチプチとした形のものが見えます。これは「舌乳頭」と呼ばれる突起状になっている組織で、私たちはこの舌乳頭にある『味蕾（みらい）』で味を感じています❗️
・ですが、唾液が無ければ感じることはできません🙅♀️食べ物から出た味物質は味蕾に直接くっつくことはなく、唾液の中に溶け出すことで味蕾まで運ばれるからです。
5️⃣抗菌、殺菌作用
・細菌から身を守るための抗菌成分が、唾液には含まれています❗️
6️⃣洗浄作用
・食事をすると、お口の中には食べかすが残ります。唾液はこれらを洗い流し、お口の中を清潔に保ちます✨
7️⃣粘膜の保護作用
・唾液には「ムチン」と呼ばれる粘液が含まれていますが、これが粘膜（舌や頬など）を覆う膜となり、外部からの刺激からお口の中を守ります👄
🦷唾液腺マッサージをやってみよう🦷
○大きな唾液腺と主な唾液の出口
唾液は「唾液腺」と呼ばれる場所から作られて出てきます。
代表的な唾液腺として『顎下腺』『舌下腺』『耳下腺』の３つがあり、それぞれの唾液が出てくる出口は決まっています。
○唾液腺マッサージ
唾液腺を外部から刺激すると、唾液が出てきてお口が潤います。
その刺激を加える方法が『唾液腺マッサージ』です。
特に食事前や就寝前に行うと効果的です。
🦷お口の潤いを保つために
✅よく噛んで食べる
食べ物を噛んでいると、唾液が出てきます💧これは、唾液腺に噛むという刺激が加わること、そして食べ物の味による刺激が加わるという2種類の刺激によって起こります。
口の渇きを感じる方や、食べづらいと感じている方は、食事でよく噛むことを意識できると良いかもしれません❗️
✅鼻呼吸を意識する
口を開けたままでいると、お口の水分が減ってしまいます。夜寝る時に、マウステープ（口閉じ用のテープ）やマスクを併用するのもおすすめです☝🏻
✅生活習慣、環境を整える
もしかしたら、生活習慣の中にお口が渇く原因があるかもしれません。ストレスを溜めてしまっていたり、喫煙などもお口の渇きの要因になることがあります💦できればそういった要因を改善できると良いでしょう。
✅口腔保湿剤を使用する
口腔保湿剤などでお口の渇きを和らげることもできます❗️
お口の潤いはお口と体の健康を守るうえでとても大切なことをご理解いただけたでしょうか❔
お口の渇きでお悩みの方は、ご気軽にご相談ください🦷✨
