7/31 オーラルフレイルチェック✅
🦷オーラルフレイル
チェック✅🦷
ラッパ飲みでむせる！？😨
「ゴボッ💦ゴボッゲホッ💦💦」ペットボトルをラッパ飲みしてむせてしまい苦しい思いをした！こんな事ありませんか！？
以前は問題なかったラッパ飲み。最近、むせるようになった‥‥。
それは「のどの周りの筋肉」が衰えはじめている😱兆候です！
✴️何が原因？‥‥🤔
本来口から入った飲食物は食道へ送られ、誤って気道に入らないようにする仕組みが私たちの体には備わっています。その役割を担っているそのが「喉頭蓋」（コウトウガイ）という”気管のフタ”です。通常は飲み込む瞬間にフタが閉じてくれますが、ラッパ飲みで水分が一気に流し込まれる為、飲み込みのタイミングが合わず、フタがうまく閉じないことがあります。
特にのど周囲の筋力が低下していると誤って気管に入り、むせてしまうのです。
🌈改善のヒント‥‥🌈
☆唾液ゴックン体操☆
のどぼとけの周りにある筋肉をきたえるトレーニングで、唾液を小刻みに５回飲むだけの方法です！毎回の食事の前に１回行う（１日３セット）とよいでしょう。唾液が出ない方は、5cc程の水を口に含み、同様に行いましょう！
★もう１つの”ゴックン体操★
唾液ゴックン体操より少々難易度の高い方法になります😵💫体操の前に、のどぼとけの位置を確認しておきましょう👀
①のどぼとけに手を添えたまま、アゴを少し引
きゴックンと飲み、のどぼとけを上げた状態
にします。
②のどぼとけを上げた状態のまま息を止めて5
秒間保ちます。
③その後、息を一気に吐き出します。
✳️今回紹介した２つの体操は、道具を使わず
場所も選びません。その為「簡単そう」と思われるかもしれませんが、実際にやってみると意外と難しいものです。
うまくできなかった場合は、のどの周りの筋肉が衰えてきている可能性があります。継続して筋力を取り戻していきましょう☝️
