11/30 💧唾液のじつは（実話）💧
唾液は私達のお口に当たり前のように存在していますが、たくさんの効能で私達の身体を支えてくれています。今回は睡眠中のお口は唾液で守られにくいことについてご紹介します。
『朝起きると口の中がかわいている』『夜中に喉が乾いて目が覚める』ーそんな経験ありませんか？昼間には気にならないのに、なぜ夜間にだけお口の中が乾くのでしょうか👀
睡眠には『ノンレム睡眠』と『レム睡眠』2種類があります。睡眠中はこの２つを周期的に繰り返しています。
『ノンレム睡眠』は深い眠りで、脳は休息してエネルギーが節約され、成長ホルモンの分泌や心身の疲労回復が行なわれます。『レム睡眠』は浅い眠りで、脳は活動しているので夢を見たりします。身体の筋肉活動はというと、『ノンレム睡眠』ではある程度に保たれていて寝返りを打つ事もできます。『レム睡眠』ではほぼ完全に脱力していて、脳は動いているけど体は動いていない麻痺に近い状態になっています。お口周囲の筋肉も緩くなるので、「舌が落ち込んでのどを塞ぎやすい。唇が閉じにくく口が開いたままになる」この様に口が開いた状態だと口呼吸になり、唾液が蒸発しやすくなって口の中が乾燥しやすいのです。『レム睡眠』は浅い眠りなのでちょっとした刺激で中途覚醒しやすいです。筋肉にゆるみと中途覚醒がおこるこれらの事から「夜中に口が乾く」「口が乾いて目が覚める」という事が起きるのです🤔
唾液は常に同じ量が分泌され続けているわけではありません。起きている時には安静時（無刺激）でも毎分0.3〜0.4ml程度が分泌され、食事の噛む動作で刺激を受ければ一気に毎分4〜5mlまで増加します。ですが、睡眠に入ると唾液の流れは毎分0.1mlあるいは、「ほぼゼロ」といわれるレベルまで低下してしまいます。
唾液の主な作用は、食べかすを洗い流す『①浄化作用』歯の表面を修復する『②再石灰化作用』酸で歯が溶けるのを防ぐ『③緩衝作用』細菌の繁殖を抑える『④抗菌作用』この4つがあります。こうした機能が夜間、睡眠中には唾液の分泌低下によってほとんど働かなくなります。その為寝る前のお口のケアは特に重要と言えるのです😁
寝る前にしっかり歯を磨き、必要であればデンタルフロスや洗口液も取り入れてみてください🪥眠っている間に唾液の力が落ちてしまう分、ご自身のケアでお口の環境を整えてあげることが歯を長持ちさせる秘訣といえるでしょう🦷
こんにちは！
冬が近づいてきて朝晩はとても冷え込むようになりましたね！
感染症も流行ってあるので、みなさん体調にお気をつけください☺️
愛犬のお散歩中の写真です🐶
イチョウの落ち葉が絨毯みたいで素敵でした♡
11/17 💅
こんにちは！ネイルを新しくしたので紹介します🌟
シルバーのマグネットネイルにしました！
シンプルだけど飽きないデザインでお気に入りです💖
11/3 虫歯治療との付き合い方
むし歯治療との付き合い方
「むし歯」とは、細菌が出した酸によって歯が溶けた状態です。
むし歯は放置していても治ることはありませんし、治療をしなければ進行してしまいます😢
【むし歯の進行】🦷
1️⃣初期むし歯 CO
→むし歯になりかけている状態
表面のエナメル質の内部がスカスカになっていて自覚症状はありません。白く濁っていたり褐色になっています🔍
⭐️ここで大切なのはフッ素入り歯磨き粉を用いた毎日のセルフケアです🪥
フッ素による歯の修復(再石灰化)作用で歯が健全な状態になるよう促します。
この段階が、歯を削らずにすむ最後のチャンスです！
2️⃣エナメル質のむし歯 C1
→歯の表面のエナメル質までのむし歯
自覚症状はほとんどなく、見た目は初期むし歯とよく似ています。
⭐️進行を止めるために歯科医院の指導にもとづき、セルフケアや食生活の改善に取り組みましょう🍫
削らずに経過観察となった場合は、デンタルフロスや歯間ブラシを用いて特に注意してケアしましょう。
3️⃣象牙質に及んだむし歯 C2
→内部の象牙質でむし歯が広がっている状態
自覚症状はほとんどなし。穴に食べ物が詰まると痛みを感じることもある。
見た目はまわりがぼやけたような黒さ。
⭐️むし歯を除去して進行を止めることが大切です。治療を先延ばししないようにしましょう。むし歯がC3まで悪化すると治療が大がかりになります💦
4️⃣神経に達したむし歯 C3
→むし歯が歯の神経まで達した状態
強い痛みがある😣(ただし、神経が完全に壊死してしまうと痛みはなくなります)
穴が開いていることが多い。
⭐️歯の根の治療を行います。治療は複数回にわたるので予約通り欠かさずご来院ください！
治療をせずこの状態を放置すると「痛みがなくなる」こともありますが、それはよくなったのではなく、神経が完全に死に、知覚が失われただけです。そのままだと歯を抜くしかなくなってしまうこともあります😱
予防のために大切なこと💎
【セルフケアの改善】
歯ブラシの当て方をレベルアップしよう☝️
・歯科医院の指導にもとづき、歯ブラシの当て方を見直しましょう🪥
また、フッ素配合の歯磨き粉は欠かさずに使いましょう。(大人ならフッ素が1500ppm程度配合されているものを。)歯磨き後のすすぎの回数は少ないほどよいです。
食生活の改善☝️
・間食の回数を減らそう！
あめ🍬のどあめなどのあめ類も糖を含んでいるものが多いです。
飲み物🍹(お茶やブラックコーヒーは除く)
ソフトドリンクによく入っている「果糖ブドウ糖液糖」は、砂糖が姿を変えたものです。
「ノンシュガー」「シュガーレス」と表示されていても、完全に糖類がゼロとは限りません。健康飲料にも、味の調整に糖類が入っていることがあります。
でんぷん🍘
甘くないおせんべいやポテトチップスなどのでんぷん(ブドウ糖が形を変えたもの)も、細菌のえさとなります。
歯科の定期検診☝️
定期的にプロの目やレントゲン検査などでみてもらうからこそ、自分では気づかない異常を早い段階で発見できますし、軽い症状のうちに対処できます😌
「毎日歯磨きしているから大丈夫」と思っていても、自己流になっていたり、プラークをうまく取り除けていないこともあります。定期検診は正しい習慣の継続をサポートしてくれる強い味方です。
ぜひ、お口の健康を守っていきましょう🦷
